Stop kouření. Jak vyhrát boj se závislostí?

V České republice se nachází celá spousta kuřáků. Zatímco někdo kouří proto, aby se uklidnil, jinému to zkrátka chutná. Každým rokem se však najdou jedinci, kteří chtějí se svým zlozvykem seknout. Nemůžeme se tomu divit. Nejen, že cigarety škodí zdraví, ale také pořádně lezou do peněz. Ceny tabákových produktů rostou každým rokem rychlostí blesku a tím, že se zlozvykem sekneme, potěšíme i svou psychickou stránku. Abyste boj se závislostí zvládli, prozradíme vám pár rad, které vám pomůžou. 

Stále myslete na peníze 

Pokud budete mít tendenci koupit si balíček cigaret, myslete na peníze. Tato myšlenka vám rychle zažene chuť na cigaretu. Zejména, pokud aktuálně usilovně na něco šetříte. Za každou takto zahnanou myšlenku si do pokladničky přidejte právě stovku, kterou byste jinak za cigarety utratili. A uvidíte, jak rychle se bude pokladnička plnit!  

Změňte své denní rituály 

Mnoho lidí má cigaretu spjatou se svými každodenními rituály. Ráno po probuzení si ji dopřejí u kafíčka, po příchodu domů ze zaměstnání si také jednu cigaretu vkládají do úst. Váš úkol je tedy jasný – změňte své denní návyky a najednou nebude možnost si cigaretu dát.  

Vůbec prvním krokem ke splnění úkolu je uvědomění si toho, s čím máte cigaretu spojenou. Je to skutečně s ranní kávou nebo ji kouříte při dlouhém telefonátu s matkou?  

Hlavně žádný stres 

Jak již bylo zmíněno, zatímco někdo kouří proto, že mu to chutná, jiný ze stresu. Zatímco první skupina bude svádět boj s cigaretami delší, druhá skupina může velice rychle uspět. Stačí, když ze svého života naprosto vyhodí stres.  

Je mnoho způsobů, jak stres vyhnat ze svého života. Kromě meditace nebo jógy je dobré chodit na procházky, které nebudou třeba dlouhé, ale budou tak uklidňující! Nebo si zajeďte na dovolenou, kde vás uklidní šum moře. Pokud dovolená nepřichází v úvahu, zkuste to aspoň s bylinkovými čaji. 

Napsat komentář