Jak posílit imunitní systém během tuhé zimy?

Už podzim se nesl ve znamení nejrůznějších nemocí. Pravdou však je, že zima se ponese ve znamení ještě vícero nemocí. Pokud se jim chcete bránit, doporučujeme si zavčasu posílit svůj imunitní systém. Právě pevný a silný imunitní systém hravě odolává virům a bakteriím, s nimiž se můžeme během zimy setkat. Díky posílenému imunitnímu systému hravě odoláte nejrůznějším nemocem i hloupému, leč velice nepříjemnému nachlazení, které drtivou většinu z nás sužuje.  

Abyste však nemuseli pátrat zdlouhavě na internetu, poradíme vám, jak imunitní systém posilnit natolik, abyste během tuhé zimy byli naprosto odolní vůči nejrůznějším chorobám, virům i bakteriím.  

Hlavně dostatečně spěte 

Pokud jste doposud nevyužívali takzvanou večerku v mobilu, nyní byste ji využívat měli. Kvalitní spánek je totiž velice důležitý pro váš organismus, pro váš imunitní systém. Pokud nebudete dostatečně dlouho spát, lidské tělo bude oslabené a leccos ho napadne. Proto spěte dostatečně a kvalitně, to je klíč k pevnému zdraví. Během spánku si tělo totiž odpočine a regeneruje, což po celém dni opravdu potřebuje.  

Otužujte se 

Co vám pomůže předejít nemocem a nachlazení? Rozhodně otužování. Buď můžete chodit více do sauny, nebo vsaďte na plavání ve venkovních (i krapet vyhřívaných) bazénech. Taky je možné zavést ledovou sprchu, ovšem přistupujte k tomu po krůčcích, aby si tělo zvyklo a abyste mu tím nezpůsobili šok.  

Větrejte 

Pokud jste se domnívali, že v zimě by se nemělo větrat, pak jste se spletli. I v zimě se doporučuje větrat. Pro organismus je nejhorší trávit dny v přetopených místnostech s těžkým, vydýchaným vzduchem. Navíc pokud z takové místnosti vejde ven na mráz, to pak lidský organismus opravdu rapidně pocítí.  

V ideálním případě by teplota v místnosti neměla přesáhnout dvaadvacet stupňů Celsia, tvrdí odborníci.