Jak se zbavit závislosti na cigaretách?

Kouření vážně škodí vám i lidem ve vašem okolí – nápis, který sídlí na každé druhé krabičce od cigaret. A to nás vede k zamyšlení či sepsání možností, jak se závislosti na cigaretách zbavit. Ceny jdou nahoru (a cigaret nevyjímaje), proto si pojďme odhalit několik způsobů, jak nikotinového společníka co nejsnáze odstranit z našich životů. 

Proč vlastně přestáváte? 

Aby se podařilo zbavit se nevídaného a nehezkého zlozvyku, musí každý člověk vědět, proč to dělá. Proč jsem se rozhodl skončit s tímto nehezkým návykem? Co je důvodem toho, že pokládám cigaretu a už si ji nechci nikdy zapálit? 

Jen pokud bude motivace či důvodu silný, může zůstat silná i sama vůle. Pamatujte, čím osobnější budete, respektive čím konkrétnější budete, tím to bude lepší. 

Naučte se zvládat stres 

Tím, že ze svého života eliminujete cigarety, se pravděpodobně budete potýkat se stresem. Jedním z důvodů, proč lidé kouří, je právě minimalizování stresu. Pakliže típnete poslední cigaretu, dá se očekávat, že stres najednou znovu dorazí do vašich životů.  

Proto si najděte způsoby, jak s tímto jevem bojovat, respektive jak ho snadno vyhnat ze života. Najděte to, co vám v tomto pomáhá. Může to být hudba, také sport nebo masáže. 

Nepřestávejte to zkoušet 

Je dokonce pravděpodobné, že se stane, že po cigaretě sáhnete. Nemusíte však poté házet flintu do žita, prostě se stalo. Nesklouzávejte znovu ke svému zlozvyku, jen se z daného kroku poučte a pojďte to zkusit znovu. Opět si stanovte motivaci, vytyčte si cíl a začněte od začátku. 

Podle posledních statistik mnoho kuřáků absolvuje tuto odvykací kúru několikrát, než se jim opravdu podaří přestat. Zejména dlouhodobí kuřáci mají s rychlým odvykáním problém, a tak na to jdou postupně.  

Další tipy, jak se zbavit závislosti na cigaretách 

• Začněte se hýbat a zpomalíte tím nechtěné přibírání na váze. 
• Ukliďte si dům a eliminujte tím zápach po cigaretách. 
• Snažte se jíst více ovoce a zeleniny (lepší než nějaká dieta).