Jak zatočit s nespavostí?

Nespavost trápí nejednoho člověka. Na vině může být přemíra stresu, neustálé přemítání plného to-do listu, také zdravotní problémy či rodinné vztahy. A taky může být viníkem pouze modré světlo, které mozek nenechá ani chvilku v klidu. Abyste však předcházeli špatnému ránu a následnému neproduktivnímu dnu, prozraďme si, jak s jevem nazvaným insomnie zatočit. 

Nová matrace jako záruka kvalitního spánku

Pokud se vám něco má zaručit o kvalitní spánek, pak je to nová matrace. Mýlí se ten, kdo tvrdí, že kvalitní matrace vydrží s člověkem do konce života. Ať už byste vlastnili sebelepší pěnovou matraci, není tomu tak. Matrace má zkrátka svou dobu trvanlivosti a musíte ji akceptovat. Ve chvíli, kdy bude proležená a stane se tak nedostatečnou oporou vaší páteře, je načase pořídit si novou. 

Vedle pěnové matrace je možné koupit si i latexovou verzi, která patří k tomu nejlepšímu, co je ve světě matrací k dostání. Nos ale neohrnujte ani nad pružinovou klasikou, která už dávno není tím, co si pamatujete z dětství z prázdnin od babičky.

Bylinky jsou přírodním spasitelem

Že jste si matraci nedávno pořizovali novou? Pak to asi oporou zad nebude. Nespavost může mít na triku zmiňovaný stres a nahromaděné napětí čili je vaším hlavním úkolem jedno, a sice uklidnit se. Pomocnou ruku podávají bylinky, které jsou daleko lepší volbou než příliš drahá a mnohdy nefunkční farmaceutika. 

Konkrétně sáhněte po meduňce nebo levanduli. V obou případech mluvíme o bylinkách, které umí člověka uklidnit a připravit ho ke spánku. Můžete si z nich připravit čas, ale ani aroma linoucí se pokojem nezní vůbec špatně a bude mít podobný účinek.

Unavte své tělo

S nespavostí však zatočíte i tak, že své tělo unavíte. Můžete se pustit do nějaké sportovní aktivity, ale také stačí, když se naložíte do horké vody. Dopřejte si večer koupel, která vás unaví a která tělo připraví na nadcházející noc. Po půlhodině strávené ve voňavé pěně už nebudete chtít nic jiného než spát. Konečně, po dlouhé době.