Jak zlepšit imunitu 

Jste často nemocní a máte problém se slabou obranyschopností? V následujícím článku vám představíme několik jednoduchých tipů, které vám mohou pomoci situaci vyřešit. 

Dostatek pohybu a regenerace 

Naprostým základem pro dobře fungující imunitu je v obecné rovině zdravý životní styl. Aby vaše obranyschopnost fungovala tak jak má, potřebujete dobře nastartovaný metabolismus. Toho docílíte dostatkem zdravého pohybu a kvalitní regenerací. Zkuste si proto najít sportovní aktivitu, která vás udrží v kondici a mezi tréninkovými jednotkami si nechte dostatek prostoru pro kvalitní odpočinek. Neopomínejte také vliv dostatku spánku. Zvažte také možnost využití služeb osobních trenérů, kteří vám pomohou nastavit správnou tréninkovou zátěž i regenerační proces. 

Zdravá strava bohatá na vitamíny 

Ruku v ruce se zdravým životním stylem jde samozřejmě také zdravá dieta. Pokud vaše tělo nepřijímá dostatek kvalitních živin, nemůžete od něj očekávat správnou funkčnost a zaděláváte si na problémy s imunitním systémem. Kromě kalorického příjmu a správného poměru makroživin musíte dbát samozřejmě také na obsažení vitamínů a minerálů ve stravě. Ty se do značné míry podílí na obranyschopnosti vašeho těla. Pokud se ve výživě neorientujete příliš dobře, doporučujeme vám v ideálním případě vyhledat služby profesionálního nutričního poradce, který vám sestaví jídelníček na míru. 

Aktivní metody zlepšování imunity 

Kromě obecných zásad zdravého životního stylu můžete svoji obranyschopnost zlepšovat také různými speciálními metodami. V poslední době jsou velmi oblíbené zejména varianty otužování, saunování nebo například dechových cvičení. Ačkoliv od nich nemůžete očekávat zázraky, v kombinaci s výše uvedenými zásadami můžete jejich aplikováním docílit v dlouhodobém horizontu zajímavých zlepšení.