K čemu naše tělo potřebuje cholesterol?
Když někdo zmíní cholesterol, každému hned vyskočí v myšlenkách varovný vykřičník. Tato látka je totiž vždy spojována jen se zdravotními problémy. Ty způsobuje ovšem jen tehdy, když se v těle nachází v nadměrném a nezdravém množství. V opačném případě, když je v rovnováze s ostatními látkami, je velice prospěšná.
Kde se v těle bere cholesterol?
Jedná se o látku, kterou si tělo vytváří samo, stejně jako mnoho jiných. Produkuje se v oblasti jater a pro tělo je extrémně důležitá. Produkuje totiž žluč, funguje jako jedna ze stavebních složek lidských tkání, a navíc pomáhá při úpravě rovnováhy hormonů. V těle ovšem existují dva typy, a ty bychom měli znát, abychom zůstali zdraví.
Pozor na LDL
Při zkoumání lidského těla a látek v něm obsažených se ukázalo, že existují dva druhy cholesterolu. Jeden je nazývaný jako HDL a tělu je prospěšný, jelikož má vysokou hustotu, ale pak existuje také LDL, který má hustotu nižší a způsobuje riziko vzniku některých chorob. Kvůli němu se totiž ucpávají častěji tepny, a to způsobuje závažné problémy.
Naopak cholesterol typu HDL pracuje jinak. Pečuje o celý kardiovaskulární systém, odplavuje LDL a nese ho až do jater, kde se rozkládá.
Jak zvýšit hladinu HDL
Tělo si s produkcí zdravého cholesterolu poradí samo, jen mu musíte trochu pomoci. Zapomeňte na zlozvyky, jako je pití alkoholu nebo kouření. Vyřaďte ze svého jídelníčku bílý rafinovaný cukr, průmyslově zpracované potraviny, vyšší množství kávy a odepřete si také smažená nebo fritovaná jídla. Ta jsou totiž přímo živnou půdou pro vznik LDL cholesterolu.
Stejně důležitou pozici zaujímá také aktivní pohyb. Několikrát týdně proto sportujte, protahujte se a rozcvičujte. Jestliže jste v nadváze, poraďte se s odborníkem, jak upravit jídelníček tak, abyste zhubli a zdravě přešli do kalorického deficitu ve zdravé podobě.